Il Metodo Tabata: L'Intensità che Rivoluziona il Fitness in 4 Minuti
Tabata, ideato da Izumi Tabata, richiede 20 secondi al 170% del VO2max per 8 serie, generando EPOC che accelera il metabolismo per ore in soli quattro...
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Il nuoto in acque fredde attiva il metabolismo per 24 ore, bruciando calorie e stimolando il tessuto adiposo bruno, ma richiede movimento e moderazion...